Dinamik Vinyasa
Mey (Su Perisi) Elbi
Atölye İçeriği
“Yoga derslerimi, etkisi altında kaldığım Om Yoga’da öğrendiğim ‘vinyasa’ tarzı ve en son gittiğim ve yoga ile bakışımı derinden etkileyen ve kökleştirdiğini hissettiğim Godfrey Devereux’nun ‘dinamik vinyasası’ olarak tanımlıyorum” diyen Mey, bu kursta, eforsuz bir efor araştırması içinde, olanla kalmayı pratik etmemize rehberlik ediyor. Yoga beden hislerinin, duyarlılıkla, hassasiyetle davet edilen açıklık ve yakınlık içinde derinlerden yüzeye çıkmasını araştırdığımız bir farkındalık çalışması. Farkındalığın başladığı yerde dönüşüm ve değişim kendiliğinden zorlamadan belirmeye başlıyor zaman içinde. Meditasyon ve mantralar da kalp yolunda, bütünlük içinde vazgeçilmezler oluyor. Hayatın her anında gizem ve bilinmezlik içinde spritüellik var. Fiziksel yoga uygulaması da bunu tekrar tekrar hücrelerimizde hissederek anımsamamıza bir davet sunuyor.
Atölye İçeriği
Bedenin Bütünlüğünü Gözeterek Hafif Bir Akış Dersi
Yoga ve Meditasyon, bedenin bütünlüğü içinde bedene her katmanında büyük bir sağlık getiriyor. Alan yaratarak fiziksel bedende sağlanan arınma sistemi ile blokajlar çözülüyor. Bu sayede de hem duygusal, hem zihinsel bedenimiz ile bir bağ kuruyoruz.
Hafif Bükülme Dersi
Yoga, nefes ve hareketin uyumlu birlikteliği içinde, Vinyasa mantığı içinde bir akış dersi. Bükülmelerin, hem omurga sağlığı için, hem de genel sağlığa yararı vardır. Detoks etkisi bilinir. Bütün organlara bir baskı oluşurken, masaj etkisi yaratır ve pozdan çıkınca taze kan pompalanır. Bu ders ile beden iç algısına duyarlı olmayı öğrenirsin.
Parsva Bakasana Pozuna Doğru Vinyasa Dersi
Vinyasa birşeyi özenle farkındalıkla bir yere yerleştirmek demek. Pozlar bir dizilim içinde akarak bedeni güvenli bir şekilde hedef poza doğru hazırlıyor. Bir hikayeyi farklı düzlemleri kullanarak anlatıyoruz. Her sekansın bir başlangıcı var, gelişim içinde hedef pozuna hazırlanarak geçirdiğimiz süreçten sonra, hedef pozu deneyimleyerek (yapmasak bile en azından bir adım atıyoruz ) hikayenin bitimine doğru yol alıyoruz. En son Şavasana, derin gevşeme hali var. Ne kadar uzun bir Şavasana beden için o kadar daha iyi. Şavasana da beden bütünlüğü içinde sinir sistemi yatışıyor ve yaptığımız tüm asanalar (pozlar) entegre oluyor.
5 Aşamalı Farkındalık Meditasyonu
Ufak bir nefes uygulaması sonrası, 20 dakika meditasyon. Mindfulness temelli bu uygulamada, odağını açık, nazik, kapsayıcı, anlayışlı ve olabildiğince yargısız bir tavırla an içine, nefese yöneltiyorsun. Meditasyonun birçok faydası var. Kısaca sinir sistemi kendi kendine bir regülasyona giriyor ve kendi ile başbaşa dostane bir tavır ile oturuyor. Bu kendini tanıma sürecinde; korkuların, zaafların, arzuların, ihtiyaçların, dirençlerin, koşullanmışlıkların vb. hallerinin farkındalığı ve gözlemi içinde, aşkınlık ve olma halinde, ruhunun genişliğini tadıyorsun.
