Yogada Mobilite

Vücudu harekete geçiren ve enerji veren bir uygulama serisi; Yoga’da Mobilite atölyesine hoş geldin. Günlük yaşam rutinimiz çok az hareket içerdiği için vücudumuzu bazen zorlayabilir. Örneğin; masa başında çalışırken hareketsiz oturarak geçen saatler, sonrasında gerginlik ve ağrı hissetmemize sebep olabilir. Bu uygulama ile vücudunun hareket potansiyelini geri kazanacağız. Böylece uzun süre oturmak, merdiven çıkmak, ağır çanta taşımak, hatta çocuğunu kaldırmak veya yerde oynamak gibi günlük aktivitelerde kendini daha rahat hissettiğin bir halde olacaksın.
Adım adım daha güçlü ve hareketli bir vücut oluşturmak için klasik yoga asanalarını, mobilite egzersizleri ve yenilikçi bir eğitim konseptiyle bu 6 ders içinde birleştirdik. İster egzersiz planımızı takip et, ister senin için en iyi olduğunu düşündüğün sırayla ilerle. Her bir bölüm, güne hareketli ve enerjik başlamanı sağlayıp, akşamları sakinleşerek yatmadan önce biriktirdiğin gerginlikten kurtulman için bütünsel bir uygulama olarak tasarlandı. Yogada Mobilite, günlük yaşamında daha rahat hareket etmeni sağlayacak.
Egzersiz Planı

1. Hafta: Temel Bilgiler 1 (3-4 gün boyunca yapılmalı)
2. Hafta: Temel Bilgiler 2 (3-4 gün boyunca yapılmalı)
3. Hafta: Temel Bilgiler 3 (3-4 gün boyunca yapılmalı)
4. Hafta: İleri Seviye 1 (3-4 gün boyunca yapılmalı)
5. Hafta: İleri Seviye 2 (3-4 gün boyunca yapılmalı)
6. Hafta: İleri Seviye 3 (3-4 gün boyunca yapılmalı)

*Bir dersin sonunda ağrı ve yorgunluk hissedersen, lütfen bir sonraki bölüme geçmeyip bir önceki bölümü tekrar et!
Örneğin;
3. haftada, Temel Bilgiler 3 videosunu uyguladıktan sonra yorgun hissedersen, ardından uygulayacağın egzersiz Temel Bilgiler 2 videosu olsun.
Hala kendini yorgun hissediyor olursan, 3. haftanın geri kalanında pratik yapmak için Temel Bilgiler 2 ile devam et ve bir sonraki hafta tekrar Temel Bilgiler 3’e geç.
Bu şekilde egzersiz planını uzatıp, 6 haftayı aşan bir çalışma yapmış olacaksın. Fakat bu kesinlikle endişelenmen gereken bir durum değil. Ana hedef, nasıl hareket ettiğin ve pratiklerin konusunda kendini rahat hissetmen. Bu nedenle, her derse aşina olmak ve hareketlerini keşfetmek için kendine zaman tanı. Çalışmaya ihtiyacın kadar zaman ayır.