Ashtanga Temel Seri

Mert Sözen

Atölye İçeriği

Ashtanga Vinyasa Yoga, Sri Pathabi Jois tarafından uzun bütüncül yogik çalışmalardan sonra, Hatha yoga zemini kullanılarak hazırlanmıştır. Belki ilk bakıldığında günümüz hızlı aktif yogilerine hitap ettiği düşünülse de, pratik edildikçe içindeki muazzam bedensel ve ruhsal bütünlüğü hissettiren, zorluk derecesi değişen serilerden oluşan asana ve aktif nefes pratiğidir. Başlangıçta ufak, zihinsel naif bir çaba gerektirse de, aslında gelişimin bedenimizi zorlayarak değil, günlük düzenli , bedenimizin içindeki tüm sistemleri aktif olarak hissettiren, nefes ve haraketin ahenginden oluşan bir pratiktir. Gücün sizde yarattığı farkındalıkla zihinsel gelişimi de destekler. Başlangıçta biraz uzun gelebileceğinden çalışmaları bölümlere ayırdık ama düzenli ve yavaş pratik edildiğinde tüm serinin su gibi güçlü ve sakin akacağından emin olabilirsiniz.

İlk Ashtanga pratiğiniz ise, videoları tek tek çalışarak güçlenebilirsiniz. Hazır hissettiğinizde tüm seriyi son videomuz ile pratik edebilirsiniz.

İlk ve son bölümü her pratiğinize eklemeniz tavsiyedir. İlk bölüm sizi pratiğe hazırlarken, son bölüm ise sizi son dinlenme pozu olan Şavasana’ya götürür, gününüze hem enerjik, hem de sakin devam etmenize destek olurlar. Diğer bölümleri bedensel hislerinize göre deneyebilirsiniz.

Pratik boyunca nefesinizi burundan, abartısız ama derin olarak almanız önemle tavsiye edilir. Bu göğüs nefesine Sanskrit dilinde Ujjai deniyor. İlk etapta belki zor gelebilir ancak devam edildikçe yerine oturacaktır.

Hari om tat sat.

12 Mayıs 1983 yılında İstanbul’da doğdum. Erken yaştaki spor denemelerim neticesinde yüzme ve futbol ile profesyonel olarak ilgilendim. Çok hareketli bir okul serüveni ve bir üniversite sınavı denemesinden sonra yabancı dilimi geliştirmek için Londra'ya gittim. Bu süre içersinde müziğin kattığı hislere kapılıp yolumu ona göre izledim ve ses mühendisliği okudum. O dönemde, kaynağı Hindistan Goa olan çok sesli müziğin hem prodüksiyon, hem de organizasyon alanlarında Londra’da düzenli olarak ve dünyanın farklı şehirlerinde müzik geceleri ve festivalleri düzenledim. Ne yapıyorsun diye soranlara insanları inceliyorum cevabını veriyordum. Doğayla ilişkim bu zamanlarımda farklı boyutlar kazandı ve ilk Hindistan seyahatimi 2004 yılında yaptım. Bu dönemde henüz hayatımda yoga yoktu ama tütsüm, müziğim ve şimdiki içselliğimin büyük kısmı bu dönemlerden yadigar… 2009 senesinde ülkeme döndükten sonra bir süre bocaladım. İlk aklıma düşen aile mesleği olan ticaretten ayrılmaktı. Düzenli bir şekilde bedenimle ilgilenirken, bir spor salonunun yoga hocası tarafından yoga dersine davet edildim ve çok sıcak bakmadığım yoga dersinde daha ders bitmeden içimde oluşan hisler neticesinde, ders bitiminde eve gidip saatlerce yoga okudum; sene 2015 idi. 2016'da ise Hindistan'da yoga eğitmenlik eğitimine katıldım. 4 aylık yoğun bir çalışmadan sonra canım ülkeme döndüm. Ve hayatımın önceki dönemlerinin tüm tecrübesi ile bütün evreni de arkama alarak yeni bir serüvene yelken açtım. Bu yolcukta bol bol karşılaşacağız.

Atölye İçeriği

1
Abonelere özel

Güneşe Selam A-B

Vücut sistemimizin farkına varıp nefesimizle uyumlanacağız.

2
Abonelere özel

Temel Seri Ayaktaki Pozlar ve Denge Pozları

Alt beden hislerini kuvvetlendirir, üst beden dengesini, omur kuvvetini ve esnekliğini artırır.

3
Abonelere özel

Temel Seri Oturulan Pozlar

Bu videodaki pozlar genellikle arka beden esnekliği ve rahatlığı içindir. Bir kaç burgu pozunu da içerir.

4
Abonelere özel

Temel Seri Pozları

Temel seri pozlarını içerir. Özellikle bu bölümde bedenine daha nazik olman tavsiyedir. Pozların kolay olan şekilleri mevcuttur.

5
Abonelere özel

Temel Seri Kapanış Pozları

Nefesini dengelemeye ve rahat bir beden ile dinlenme pozuna geçmene vesile olur.

6
Abonelere özel

Temel Seri Uzun Versiyon

Şu ana kadarki tüm çalışmaların birleştirildiği, pratiğin tam halini deneyimleyebileceğin video. Önceki tüm videoları pratik ettiysen, bu uzun çalışmayı deneyebilirsin.

Üye Ol

Eğer tüm içeriklere ulaşmak ve atölyelerin tamamını izlemek istiyorsanız, üye olabilirsiniz.

Parola sıfırla