Baş Duruşu Yolculuğu

Baş aşağı duruşlarda nasıl rahat olabileceğini adım adım keşfedeceğiz. Genelde temel bir poz olarak değerlendirilen ama uygulayıcıyı bile zorlayabilen Sirsasana yani baş duruşu, asana’ların babası olarak bilinir ve baş aşağı dengenin başladığı noktadır. Ayaklarımızın üstünde durmak bizim için çok normal ve kolayken, baş üstü durmak ilk denemede tuhaf ya da imkansız görülebilir. Yürümeyi öğrenen bir bebek gibi, vücudumuzun bu yeni gerçekliğe alışması için zamana ihtiyacımız var. Öncelikle üst beden, kol ve omuzların vücut ağırlığını taşıyacak güce sahip olması ve daha sonra burada nasıl dengelenip yönleneceğini öğrenmesi için çok sayıda tekrar gerekli.

Bu yolculukta, baş duruşunda ilerleme kaydetmek için, çeşitli yoga pozları ve jimnastik egzersizlerinden oluşan 2 aşamalı bir 4 hafta geçireceğiz. Kişisel geri bildirimler ve uygulama deneyimine göre nasıl çalışman gerektiği ile ilgili farklı seçenekler sunuyoruz. Böylelikle bireysel pratiklerin için bu atölyeden maksimum fayda sağladığına da emin oluyoruz.

Önemli olan bu çalışma planını takip etmen. Her bir bölümde ısınma, çalışma ve soğuma bölümleri bulunuyor. Böylece daha zorlu çalışmalara hazırlanmanı ve sonrasında rahatlamanı sağlıyoruz.

Videoları 4 hafta boyunca 2 aşamalı olarak izleyip takip etmen gereken çalışma planı şöyle;

1. Aşama / 1. Hafta:

Pazartesi – Seans 1

Salı – Dinlenme

Çarşamba – Seans 2

Perşembe – Dinlenme

Cuma – Seans 1

Cumartesi – Dinlenme

Pazar – Dinlenme

1. Aşama / 2. Hafta:

Pazartesi – Seans 2

Salı – Dinlenme

Çarşamba – Seans 1

Perşembe – Dinlenme

Cuma – Seans 2

Cumartesi – Dinlenme

Pazar – Dinlenme

2. Aşama / 3. Hafta:

Pazartesi – Seans 1

Salı – Dinlenme

Çarşamba – Seans 2

Perşembe – Dinlenme

Cuma – Seans 3

Cumartesi – Seans 1

Pazar – Dinlenme

2. Aşama / 4. Hafta:

Pazartesi – Seans 2

Salı – Dinlenme

Çarşamba – Seans 3

Perşembe – Dinlenme

Cuma – Seans 2

Cumartesi – Seans 3

Pazar – Dinlenme