Travmatik Deneyimler ve Destek Yolları
Funda Battle
Atölye İçeriği
Modern yaşam koşullarından kaynaklanan stres uyaranlarına maruz kalmak, doğumdan sonra ebeveynlerinle kurduğun bağlanma modellerinin bıraktığı izler ve yaşadığın irili ufaklı travmatik olaylar sinir sistemi ve genel olarak biyolojinin doğal işleyiş düzenini bozar. Kaotik, yani düzensiz bir süreç içinde çalışan sinir sistemi nedeniyle zihnin karışık ve gergin, duyguların dengesiz ve ruhun kayıp hisseder. Travmalar hikayede değil, sinir sistemlerimizde ve bedenlerimizde yaşıyor, fakat çok güçlü ve dirençli bir organizmaya sahip olduğunu sana hatırlatacak destekleyici koşullar yaratılarak çözüme odaklı anlayışla ilerlemek de mümkün.
Atölye İçeriği
Mindfulness – Giriş Dersi
Mindfulness bize yavaş yavaş hissetmeyi öğretirken, aynı zamanda bu hislerle nasıl başa çıkabileceğimizi ve bunun, kendimizi düzeltmeye ya da onarmaya çalışmak olmadığını ama mevcut hislerimizle dolaysız bir temas halinde olabilmek ve onlardan kaçınmak ya da onları bastırmak yerine net ve doğrudan bir bilme hali içinde kalmak, buna kendimizi açmak olduğunu da öğretir.
Zihinsel Karmaşa ve Olumsuz Düşüncelere Saplanma
Beynimizin doğası gereği sahip olduğu önyargılı olma özelliği insanın bir tür olarak ayakta kalmasında çok önemli bir role sahip olsa da günümüzde yaşadığımız stresi ve tepkiselliğimizi artırmaya hizmet ediyor. Zaman içinde beynin sorun arayışına yönelimi nedeniyle kaydedilen ve biriken olumsuz deneyimler örtülü hafıza denilen yerde yani bedende toplanarak ruh halimiz ve bakış açımız üzerine kasvetli bir gölge gibi düşüyor ve iç dünyamızı karartıyor.
Acı Verici Deneyimlerden Kalan Duyguları Kapsamak
Korku, öfke ya da üzüntü gibi duyguların bedensel deneyimine tanık olmak hiç kolay bir şey değildir. Bunun en önemli sebebi acıya direnen bir zihne sahip oluşumuzdur. Mindfulness, olumsuz ve yaralayıcı deneyimler nedeniyle oluşmuş biyolojik ve bilişsel koşullanmalarımızı, dikkati eğiterek beynimize ve sinir sistemimize yeni şeyler öğretmek üzere değiştirme tekniklerini içerir.
Stres Azaltıcı Egzersiz
Durmak bilmez bir düşünce selinde yaşamak; travma fizyolojisi açısından baktığımızda hiper uyarılmışlık dediğimiz tetikte olma halidir aslında. Bu egzersiz güçlü bir bilinçli farkındalık aracı olarak doğrudan sinir sistemi ve stresin biyolojisiyle çalışmayı hedefler.
