Mindfulness - Nefesin Yolculuğu
Uygar Karadeniz
Atölye İçeriği
Bu atölyede; batıda Mindfulness olarak bilinen, doğuda ise Vipassana geleneğinde köklenmiş meditasyon tekniğini, sağlıklı bir pratik olarak günlük yaşamımıza entegre etmeyi hedefliyoruz. Tekniğin temel ilkeleri ile ilgili aklında hiçbir soru işareti kalmadan, kendinden emin bir şekilde 15 dakikalık yönlendirmeli bir meditasyon ile yolculuğa başlayabileceksin. Bu yolda, sıkça sorulan soruların yanıtları da yanında olacak.
Atölye kapsamında, Harvard ve Yale gibi üniversitelerde Mindfulness üzerine yapılan araştırmalar olduğu gibi, Kuzey Hindistan’da keşfedilen Vipassana geleneğinin sonsuz, sınırsız ve koşulsuz mutluluğa uzanan mistik kökleri de var.
Aydınlanmaya, kamil insan olmaya, varoluşun birliğini deneyimlemeye doğru ruhani keşif yolculuğumuzda, Yunus Emre gibi bu coğrafyanın erenleri de bize ışık olacak. Bu topraklarda yeşermiş ve dünyayı aydınlatmış birçok ilahiyi hem birlikte söyleyeceğiz hem de mânâ derinliklerinde meditasyon pratiğimizi aydınlatacak öğütleri keşfedeceğiz.
ODTÜ Elektrik Elektronik Mühendisliği bölümünde yüksek lisans eğitimini tamamlayıp, yurt içi ve yurt dışında çeşitli şirketlerde mühendis, yönetici ve danışman olarak 20 yıldan fazla süre çalıştı.
İş hayatının zorluklarına rağmen kariyer yolunda devam ederken, içeride işler o kadar da iyi gitmemeye başladı. Şehir yaşamındaki sıkışmışlık hissi, mutsuzluk ve kaygılar yavaş yavaş hayatını kapladı.
2010 yılında meditasyonla tanışarak, daha mutlu ve sağlıklı olmaya doğru dönüşümünü bu şekilde başlatmış oldu. Meditasyon disiplinini daha detaylı araştırmak için, iş dışındaki tüm zamanını, gecelerini, tatillerini bu alanda çalışmaya ayırdı. Hindistan, Nepal, Brezilya, Hollanda, İspanya, Dubai ve İtalya’da çalışmalar yaptı. Ona ilham veren çok değerli insanlarla tanıştı.
Zaman içinde yaşadığı değişimi merak edenlerle öğrendiklerini paylaşmaya yöneldi. 2018’de Türkiye’ye dönüşü ile birlikte, Acaryasati’yi kurdu. Şu an güneyde, dağda bir köyde, eşi ve 2 yaşındaki oğlu Manu Deva ile birlikte yaşıyor. Halen her anını bu alanda bildiklerini paylaşarak, derinleşerek ve öğrenerek geçiriyor.
Atölye İçeriği
1
Abonelere özel
Nerden Çıktı Bu Mindfulness?
Mindfulness Meditasyonuna Batı’nın ilgisini değerlendiriyoruz ve geleneğin doğudaki kökleriyle tanışıyoruz.
2
Abonelere özel
Mindfulness Gerçek mi?
Teknik üzerinde Harvard, Yale gibi üniversitelerde yapılan önemli çalışmaları değerlendiriyoruz. Tekniğin bilimsel olarak ispatlanmış gücünü insan biyolojisini nasıl değiştirdiğini öğreniyoruz. Artık tekniğin çalıştığından eminiz.
3
Abonelere özel
Anapana: Temel Mindfulness Meditasyon Tekniği
Mindfulness’ın kök tekniği olan Anapana ile meditasyonunun tüm deneyim sürecine vâkıf oluyoruz. Artık meditasyon sırasında neler olacağı ile ilgili kendimizden eminiz.
4
Abonelere özel
Farkındalık Amaç mı, Araç mı?
Farkındalık ile ilgili üstü örtülen önemli detayları öğreniyoruz. Vipassana geleneği, bizi farkındalığın yalın ve saf doğasına doğru bir yolculuğa çıkarıyor.
5
Abonelere özel
Bırakmak ve Kabul Etmek
Gündemimizde düşüncelerin esaretinden çıkmak ve değişimin anahtarını kabul etmek var.
6
Abonelere özel
Başlangıç Zihni ve Yargılamama
Zihnin hayatı sıkıcılaştırması ve sürekli yargılayan yapısı ile ilgili Vipassana geleneğinin öğütlerini dinliyoruz. Yargı mekanizması olan zihin ile ilgili duruşumuz netleşiyor.
7
Abonelere özel
Güven, Sabır ve Süreç Odaklılık
Kendimize ve tekniğe güvenerek, sabırla, kendi deneyimimizden öğrenerek, unuttuğumuz erdemlerimizi hatırlıyoruz.
8
Abonelere özel
Hak Şerleri Hayr Eyler – Mânâ
Bırakmak, kabul etmek ve teslimiyetin özüne doğru bir yolculuk.
9
Abonelere özel
Hak Şerleri Hayr Eyler – Beraber Söyleyelim
Dinleyelim, eşlik edelim ve kalbimize doğan mânâ derinliklerini müziğin ahengi içinde deneyimleyelim.
10
Abonelere özel
İnsan İnsan – Mânâ
Yollar farklı olsa da insan aynı. Yönümüz, insan olma deneyiminin keşfine doğru...
11
Abonelere özel
İnsan İnsan – Beraber Söyleyelim
Dinleyelim, eşlik edelim ve kalbimize doğan mânâ derinliklerini müziğin ahengi içinde deneyimleyelim.
12
Abonelere özel
Bu Akl-ı Fikir İle – Mânâ
Yolumuz, zihnin ulaşamadığı alana doğru... Yunus Emre bizim için her şeyi netleştiriyor.
13
Abonelere özel
Bu Akl-ı Fikir İle – Beraber Söyleyelim
Dinleyelim, eşlik edelim ve kalbimize doğan mânâ derinliklerini müziğin ahengi içinde deneyimleyelim.
14
Abonelere özel
Bin Yapraklı Güller – Mânâ
Yunus Emre ve Buddha’nın ışığında yeni filizlenen bir çiçek...
15
Abonelere özel
Bin Yapraklı Güller – Beraber Söyleyelim
Dinleyelim, eşlik edelim ve kalbimize doğan mânâ derinliklerini müziğin ahengi içinde deneyimleyelim.
16
Abonelere özel
Sevgi Baht Oldu – Mânâ
Yargıların örttüğü perdenin arkasına, sevginin kusursuz doğasına doğru...
17
Abonelere özel
Sevgi Baht Oldu – Beraber Söyleyelim
Dinleyelim, eşlik edelim ve kalbimize doğan mânâ derinliklerini müziğin ahengi içinde deneyimleyelim.
18
Abonelere özel
Bu Aşkı Sunanda İdim – Mânâ
Yunus Emre, bizi zamanın ötesindeki özümüze doğru götürüyor.
19
Abonelere özel
Bu Aşkı Sunanda İdim – Beraber Söyleyelim
Dinleyelim, eşlik edelim ve kalbimize doğan mânâ derinliklerini müziğin ahengi içinde deneyimleyelim.
20
Abonelere özel
Sıkça Sorulan Sorular
Zihin, doğası gereği süreçle ilgili sorular üretmeye başlayacak. Sıkça sorulan birçok önemli sorunun cevabı burada.
21
Abonelere özel
Nefes Meditasyonu 110
Her gün tekrar edebileceğiniz meditasyon pratiğine başlayabilirsin.
