Parçadan Bütüne
Asu Somer
Atölye İçeriği
Bütün parçaların toplamından çok daha fazlasıdır. Bununla beraber parçalara ayrı ayrı dikkat getirerek bütünün işleyişine hizmet edebiliriz . Bu atölye, her gün ve yoga uygulamasında kullandığımız bazı eklem ve bölgelere değinen, herkesin yapabileceği çalışmalar içerir. Yogaya veya beden ile çalışmaya yeni başladıysanız, atölyeyi ilk olarak verilen sırada takip etmenizi öneririz. Daha sonra atölyedeki çalışmaları istediğiniz sırada ayrı ayrı ya da başka uygulamalar ile birleştirerek uygulayabilirsiniz. Bu atölyenin bedendeki incinmeleri iyileştirme gayesi yoktur; sağlıklı bedeni desteklemek ve farkındalığı arttırmak için tasarlanmıştır.
1978 İstanbul doğumlu olan Asu Somer, Yoga uygulamasıyla 2004 senesinde tanıştı. İlk ciddi çalışması 2005 yılında, Hindistan'da Iyengar Yoga stilinde oldu. 2010’da Yin Yoga uzmanlık programına başladı ve pek çok diğer çalışmanın yanında bu alanda uzmanlaşmaya devam etti. Yoga Alliance kurumunda Deneyimli Lisanslı Yoga Eğitmeni (E-RYT) ve Devam Eden Eğitim Sağlayıcı (YACEP) olan Asu, Bütüncül Sağlık, Ayurveda, Geleneksel Çin Tıbbı, Şamanik sağaltım alanlarına ilgi duyuyor, aynı zamanda KranyoSakral Terapi ve Refleksoloji uyguluyor. 2014'ten bu yana, yoga uzmanlaşma programları, fonksiyonel anatomi, enerji anatomisi modülleri atölyeleri sunuyor. Asu'ya göre "Yoga ve meditasyon ayrı değildir; her ikisi de bizi içimizdeki birliğin keşfine götüren yollardır."
Atölye İçeriği
1
Abonelere özel
El & Bilek
Eller üzerinde yük taşıyan asanalara başlamadan önce yapabileceğiniz masaj, esnetme, güçlendirme çalışmaları. Gösterilen çalışmaları daha uzun ya da daha kısa süreli olarak uygulayabilirsiniz. Sunulan çalışmaları bölerek farklı günlere yayabilir ya da tek seferde bir bütün olarak yapabilirsiniz. El bileklerinizde aşırı hassasiyet veya rahatsızlık varsa uygulamadan önce doktorunuza danışın.
2
Abonelere özel
Ayak Bileği
Ayak bileği ve alt bacağı etkileyen masaj, esneme, güçlendirme ve denge çalışmaları. Yoga uygulamasının ayakta yapılan pozlarında güçlü bir temel yaratmak, ayaktan başa doğru hiza bulmanıza yardımcı olur. Gösterilen çalışmaları daha uzun ya da daha kısa süreli olarak uygulayabilirsiniz. Sunulan çalışmaları bölerek farklı günlere yayabilir ya da tek seferde bir bütün olarak yapabilirsiniz. Dizlerinizde aşırı hassasiyet veya rahatsızlık varsa uygulamadan önce doktorunuza danışın.
3
Abonelere özel
Üst Sırt & Omuz
Omuz ve kürek kemiği hareketlerinize daha fazla farkındalık getirecek mobilite çalışmaları içeren ve sırt güçlendiren uygulama. Genel postürünüze, dik duruşa yardımcı olacaktır.
4
Abonelere özel
Bacak & Kalça
Ayakta duruş ve leğen kemiğinin dengesi için faydasını göreceğiniz farkındalık çalışmaları, bacaklarda güç ve denge içeren uygulama. Bacakların bedeni doğru bir şekilde taşıması omurgayı da destekleyecektir.
5
Abonelere özel
Boyun
Bu bölüm, boyunda esneme ve güçlendirme çalışmaları yerine oldukça yumuşak somatik çalışmalar içerir. Hedef fiziksel yapılardan ziyade sinir sistemidir. Gergin bir günde kurtarıcı olabilir. Deneyin. Boyun bölgenizde rahatsızlık varsa uygulamadan önce doktorunuza danışın.
6
Abonelere özel
Bütünlenme
Merkezlenmeye yardımcı bir nefes farkındalığı ile başlayan bütünlenme meditasyonu.
