Sağlıklı ve Mutlu Beden Pratikleri
İrem Greenfield
Atölye İçeriği
Bu atölye ile bedenin iyileşme potansiyelini hatırlayarak ve bedenin bilgeliğini dinleyerek onu beslemeyi ve ihtiyaçlarını karşılamanın iyileştirici gücüne erişeceğiz.
Bu seriler boyun, omuzlar, bel, el bilekleri, dizler gibi beden parçalarını ele alacak. Kolaylıkla günlük hayatınıza adapte edebileceğiniz günlük pratikler olarak düşünebilirsiniz. Hepinize şifa olsun!
Hatha yoga, Kundalini yoga ve Pre&Post Natal Hamile Yoga Uzmanlık sertifikaları bulunan İrem, 2007 yılından beri tam zamanlı eğitmenlik yapmaktadır. Derslerinde neşe ön planda olmakla beraber yoganın şifası ögrencilerine aktarmak istediği en önemli noktadır.
İlk eğitmenlik eğitimini Sivananda okuluyla yapan İrem , sonrasında dünyaca tanınan pek çok eğitmenle calışma fırsatı yakalamıştır. Amerika’da yaşadıgı yıllarda Vinyasa ekolünü Sadie Nardinie ve Jason Crandell ile öğrenmiş, Glenn Black ile iyengar metodu ile tanışmış, Janice Clarfield ile hamile yogası eğitimi almıştır. Gurmukh’un kurucusu olduğu Golden Bridge yoga merkezlerinde eğitmenlik yapmış ve sonrasında Türkiye’ye dönerek 2010 Yılında kendi stüdyosu İstanbul Yoga House‘u kurmuş ve 5 sene işletmiştir. İstanbul Yoga House, Om Yoga Merkezi ve Hariom Yoga Merkezleri ile ortak yoga uzmanlık programları düzenlemiş ve yüzlerce öğrencinin Yoga Eğitmeni olmasına katkıda bulunmuştur. Ezgi Sorman’dan Gong ve sesle şifa eğitimleri almış ve son yıllarda Seda Bağcan ile Mantralar ve Evrensel Kadim Bilgelik konuları üzerine uzmanlık programlarını tamamlamış ve halen eğitimlerine devam etmektedir.
Mantralar, Enerji Anatomisi ve Hareket kısıtlaması olanlar için özel yoga ve somatik çalışmalar üzerine yoğunlaşmaktadır. İrem aynı zamanda Refleksolojist, Thai Masaj Terapiti ve Low Pressure Fitness uzmanıdır.
Atölye İçeriği
1
Abonelere özel
Mutlu ve Sağlıklı Nefes
Nefes zihinsel ve fiziksel sağlığımızı iyileştirmek için kullanabileceğimiz en güçlü araçtır. Bilimsel araştırmalar, doğru nefesin stres azaltma, uykusuzluğu önleme ve duygu kontrolü gibi zihinsel faydalarının yanı sıra ağrı kesici ve bağışıklık sistemini güçlendirme gibi fiziksel faydalarını da kanıtlamıştır.
Günlük hayatımızda, doğru ve doğal nefesler, burundan alınıp verilmeli (Hava, burun içinde ısınarak ve süzülerek akciğerlere gider), düzenli, kesintisiz, yavaş ve derin olmalıdır.
Bu kısa sağlıklı ve mutlu nefes çalışmamızda en basit haliyle doğru nefes'i size aktarmaya çalıştım. Her çalışma öncesi uygulayabilirsiniz.
2
Abonelere özel
Mutlu ve Sağlıklı Dizler
Diz çevresindeki kasları güçlendirmeye ve esnetmeye yardımcı olacak bir ders. Lütfen diz ağrısı çekiyorsanız doktorunuza veya fizyoterapistinize başvurmayı unutmayın. Dikkatlice hareket edin ve tamamen nefese bağlanın. Her zaman olduğu gibi, lütfen akış boyunca nefesi kontrol etmeye devam edin - formunuz tehlikeye giriyorsa lütfen yoğunluğu azaltın ve asla acıyla çalışmayın.
3
Abonelere özel
Mutlu ve Sağlıklı Sartorius
Sartorius kası yaygın olarak bilinen bir kas değildir, ancak hem klinik, hem de aktif olarak önemli etkileri vardır. Bu videoda sartorius kas egzersizlerini ve esnemelerini göstereceğim ve olası bir sakatlanmanız olursa rehabilite egzersizleri olarak da çalışabilirsiniz.
4
Abonelere özel
Mutlu ve Sağlıklı Omuzlar ve Boyun
Rahatlamış boyun ve omuzlar için yoga! Tüm görevlerinize ara verin ve vücudunuzla ilgilenin. Günlük stres ve diğer fitness rutinlerinden kaynaklanan boyun ve omuz gerginliğini serbest bırakın. Bu diziyi bir sandalyede veya kanepenizin kenarında yapabilirsiniz. Düzenli bir pratik olarak hayatınıza ekleyebilirsiniz ve hatırlayın; Önleyici bakım en iyi bakımdır.
