Yin Yoga
Asu Somer
Atölye İçeriği
Bu çalışmada Asu, bedende farkındalık, açılma ve rahatlama bulmak için ayrıntılı Yin Yoga uygulamaları paylaşıyor. İster Yin Yoga ile yeni tanışıyor ol, ister deneyimli bir Yoga uygulayıcısı, bu atölye benliğinin derin enerjileriyle bağ kurmana yardımcı olacak. Yin Yoga, yavaş, yumuşak yine de yoğun bir uygulamadır.
Atölye İçeriği
Yin Yoga Nedir?
Destek Malzemeleri
Yin yogada destek malzemeler oldukça sık kullanılır. Evinde rahatlıkla bulabileceğin kanepe minderi, yastık, battaniye veya havlu gibi malzemeleri kullanabilirsin.
Oturuş ve Meditasyon
Meditasyon için otururken nelere dikkat etmeli?
Pavanmukta Serisi (Eklem Hareketleri)
Bu hareket serisi eklemlerde enerjinin serbest akışını teşvik etmek için yapılır. Bu uygulamayı diğer uygulamalarından önce veya tek başına yapabilirsin. Hamileler, eklem iltihabı, yüksek tansiyonu ve kalp problemi olanlar ve yoğun fiziksel egzersiz yapamayanlar için de uygun bir çalışmadır. Sürekliliği olan bir uygulama ile harika sonuçlar alabilirsin. Eklemlerini basit şekilde hareket ettirmenin ne kadar güçlü bir etkisi olduğunu dene ve gör.
Omurgayı Hisset
Bu uygulamada dinginlik ve tazelenme hissi için odağımız omurga. Yavaşla, dikkatini ver ve dinle.
Kalça 360º
Çabayı yumuşat. Bu yavaş yer uygulamasında bacaklarımızda ve kalçalarımızda rahatlık hissi bulmak için kalça ekleminin etrafını 360º dolaşıyoruz. Özellikle uzun saatler oturmak zorunda olanlar için birebir.
Güne Başlarken
Bedeni uyandırmak ve yeni güne hazırlanmak için keyifli ve meraklı araştırmalar içeren yer serisi.
Gün Biterken
Yaşadığımız çağın koşturmacası, hayatımıza girmiş olan teknoloji ve hergün karşıladığımız veri bombardımanı, gün sonunda yorgun olsak bile bizi oldukça tetikte ve telaşlı halde tutmaya devam edebiliyor. Enerjimizin dengelenmesi, dinginliğe varmak ve dinlendirici bir uykuya geçebilmek için daha restoratif bir uygulama. Destek malzemelerini toparla.
